Dieta gehienek otorduak gomendatutako tarteetan, zenbait elikagai eta zati-mugetan izan ohi dituzte. Hala ere, denek ezin dituzte horrelako baldintzak bete: batzuk pazientzia faltagatik, eta beste batzuk gomendatutako erregimena betetzeko ezintasun objektiboagatik. Halakoetan, gehiegizko pisua kentzeko modurik egokiena uretan alferrarentzat dieta bat da.
Dieta honen printzipioa nahiko erraza da: gosea sentitzen baduzu, bi edalontzi ur edan behar dituzu eta orduan bakarrik, 20 minutu igaro ondoren, jaten has zaitezke. Gainera, alferentzako dietak beste murrizketa bat dakar - bazkari batean zehar eta bi orduz gero, debekatuta dago edozein likido edatea. Berrikuspenen arabera, alferentzako dietak, itxura sinplea izan arren, aste batean 3-5 kilogramo galtzen uzten du.
Funtzionamendu-printzipioa
Zein da alferrarentzat dieta sinple baten eragina? Izan ere, dena nahiko erraza da:
- Kontsumitutako urak gose-sentsazioa nabarmen murrizten du, eta, ondorioz, bazkarian zehar gutxiagorekin ase zaitezke.
- Urak odola mehetzen laguntzen du, eta horrek metabolismoaren azelerazioa dakar, eta horrek gantzak azkarrago deskonposatzen laguntzen du.
- Bi edalontzi ur edan ondoren, edariak karbonatatuak eta azukredunak edateko gogoa nabarmen murrizten da, figura lerdenaren etsai nagusietako bat direnak. Gainera, "tea" eta "kafea" nahia ahultzen ari da, eta horrek, aldi berean, edari hauekin ohiko lagunak kontsumitzeko aukera murrizten du - gozokiak, pastelak, gailetak.
- Urak kantitate nahikoan gorputzean funtzio asko aktibatzeko aukera ematen du, eta horri esker, pertsona batek ohiko neke-sentsazioa kentzen du, energetikoagoa eta mugikorrago bihurtzen da. Aldaketa horiek guztiek bizimodu aktiboagoa izaten lagunduko dute eta, horren ondorioz, kirolerako indarrak aurkitzen lagunduko dute.
- Alferentzako dieta batek egarria eta gosea bereizten ikasteko aukera ematen du, jende askok nahasten baitute, eta, ondorioz, gehiegi jatera kondenatzen dute.
Alferentzako dieta alternatiboa
Jende askok ez du ia ur arrunta kontsumitzen egunean zehar, zukuak, edariak karbonatatuak, tea, kafea nahiago ditu, beraz, aldi berean bi baso ur edan behar dela pentsatzeak beldurra ematen die. Kasu honetan, alferrarentzat beste dieta sinple bat erabil dezakezu, hau da, menua:
- Gosaria - mugagabea. Hala ere, zure helburua gogoan izan behar duzu eta saiatu behar duzu elikadura gutxiago duten parekoak hobesten kaloria handiko elikagaiak baino. Esate baterako, hobe da kafe gozoa ordezkatzea eta zukuak gordetzea te berdearekin eta fruta zuku freskoekin, txistorra indioilar haragiarekin, azukre arrunta kanaberarekin.
- Bazkaria - lehen platerak arrain edo oilasko salda, barazki egosiak, gisatua edo lurrunetan, haragi giharrak, arrainak eta itsaskiak. Barazkietatik, brokolia, azenarioa, tomatea, azalorea, apioa, belarrak hobestea gomendatzen da. Ez baduzu uko egiten, gutxienez ketchup eta maionesa kantitatea murriztu zure plateretan, ordezkatuz kontrako erabilgarriak: oliba olioarekin, soja saltsarekin edo gantz gutxiko jogurtarekin egindako saltsak.
- Afaria - gazta, zerealak, gantz gutxiko gazta, entsaladak, frutak.
Alferraren dietarako ezinbesteko baldintza 18: 00etatik aurrera janaria debekatzea da. Berrikuspenek frogatzen dutenez, alferentzako dieta oso erraza da burutzeko, baina, hala ere, ez du emaitza bikainak agintzen - 3-5 kilogramo hilabete batean. Hala ere, nutrizionistek pisu galera-tasa hori optimotzat jotzen dute.